Yoga y ansiedad

Agradezco a todos los que participaron en este 1º taller de Yoga y ansiedad del “AlmaZen Verde”, aquí les dejo un post para recordar, también para aquellos  que les interese. Espero veros en el próximo.

A través del Yoga podemos ayudar a controlar trastornos de ansiedad. Quien en algún momento no ha pasado alguno. Se acelera el pulso, la respiración se acorta, sudamos, la mente nos juega malas pasadas creando situaciones que no existen.

En ocasiones estos trastornos se agravan tanto que es necesario la atención profesional. Pero en cualquiera de los casos el yoga siempre es bien recomendado.

Debemos tener en cuenta que ante cualquier situación la respiración es fundamental. Una respiración profunda sostenida y de larga exhalación es la ideal, concentrarnos solo en ella por unos minutos lograra controlar un poco la ansiedad y salirnos de los pensamientos negativos que se producen en ese preciso momento.

La ansiedad es un proceso natural el organismo lo necesita como el stress en su justa medida, cuando superamos ciertas situaciones  la balanza cae y nos produce situaciones incomodas o incontrolables.

La ansiedad es una respuesta de lucha y huida, es una reacción primitiva,  es reflejo, que nos prepara el cuerpo para huir de algún peligro.

Peligros como accidentes de tránsito, fuego, catástrofes, situaciones familiares, muertes, problemas en el trabajo etc... Estas situaciones nos ponen en marcha a huir, pelear, correr, escondernos etc... Nuestra activación muscular se pone al límite.

La primera forma de control es a través de la respiración.

Como respiramos?

Para comenzar, la respiración completa profunda, intentar hacer un conteo ejemplo inspirar en 6 tiempos y exhalar en 8, ir agregando tiempo a medida que la respiración se relaja.

Tengamos en cuenta que:

8 respiraciones x minuto alivian el estrés.

4 respiraciones x minuto produce cambios positivos sobre las funciones cerebrales.

1 respiración por minuto, calma drásticamente la ansiedad el miedo, desarrolla el cerebro en especial sus hemisferios izquierdos y derecho. 20 segundos de inspiración, 20 de aguante y 20 de exhalación.

Es por ello y bien conocida la buena reputación de la meditación y lo que ella logra.

Posturas Recomendadas:

Pinza o Paschiomottanasana

 Rodilla Pecho o Apanasana

Postura del Bebe o Balasana

Postura de la Relajación o Savasana

Una vez que hayas logrado controlar la respiración  y ejercitar, podremos comenzar con otras técnicas como la respiración de fuego  o Agni Prasana muy recomendada, que explicaremos más adelante.

 

Vïa: Libro: crisis de pánico y trastorno de angustia, manual para el paciente. Dr Oscar Martínez Azumendi,imagenes google, hispayoga,

Consume menos azúcar y gana en salud

El azúcar que se consume en la mayoría de los alimentos industrializados contiene aditivos y no tiene nada que ver con los azúcares naturales que se encuentran en las frutas y verduras.
Este azúcar agregada proviene en su mayor parte de las bebidas saborizadas y de las comidas procesadas, y está totalmente refinado y pasado por procediemientos químicos. Consumir éste tipo de azúcares en cantidades importanteses muy perjudicial para la salud.

Hígado de Primavera

A cada estación le corresponde un órgano, en este caso es el hígado.

La primavera manifiesta aparte de belleza y esplendor el crecimiento en cualquiera de sus formas. Es por ello que en nuestro cuerpo se manifiestan también los cambios, alergias, picores entre otros. El equilibrio de las emociones en especial la ira en esta época del año.

Entre algunas de las funciones del hígado podemos destacar: almacenador y regulador de  la sangre, controla el crecimiento, los tendones y ligamentos. También la vista y la capacidad para relajarnos.

El escaso o mal funcionamiento de este significa un mal estado de uñas, ojos, como así también tener visión borrosa, picores o sequedad ocular. La fatiga y las contracturas debido a que rige los músculos se hacen sentir a veces de manera agotadora.

Por ello la medicina china recomienda en esta época variar la alimentación, proceder a dietas desintoxicantes.

Ya que todo este proceso lleva a un estancamiento de la energía pudiendo agravar ciertos problemas de salud.

Y que comemos?

Todo aquello que la estación nos da, frutas como fresas, cereza, melocotón.

Soja, guisantes, lentejas, arroz, trigo, algas, pescado blanco, en cocciones ligeras no fritos.

Podemos agregar medio limón exprimido con agua  media hora antes de cada comida, el acido es el aliado del hígado.

Evitemos alimentos picantes, harinas blancas, salsas, alcohol, café y todo aquel que contenga una energía caliente.

Es época de desintoxicarse, aprovecha, comienza y siéntete mejor.

Vía: chisnarmedicinachina, imágenes google

Feng Shui y Salud

Muchos  solo conocen una faceta del Feng Shui, el que se utiliza para armonizar ambientes y casas. Pero cuando nuestras casas enferman también nosotros enfermamos.

Decía Hipócrates padre de la medicina, que para conocer a el hombre y realizar su diagnóstico es preciso saber: que come, donde vive y como se comporta entre otras cosas.

El Feng Shui es la medicina de la vivienda ya que los elementos de esta influyen en nuestra salud.

Hay síntomas como cansancio, insomnio, irritabilidad etc..son síntomas comunes de otros más complejos por venir.

Según el Feng Shui cuando la energía se desequilibra produce enfermedades.

La energía toma forma de los lugares que transita, y si esos lugares son desequilibrantes o desarmónicos, como todo aquello que exprese dolor violencia o tristeza; es el caso de guerras, peleas, enfermedades, así también los objetos como cuadros formas colores que nos indican procesos depresivos o entristecedores.

Y como evitamos todo esto?

Una pauta fundamental y personal, busca todo aquello que te haga sonreir.

Abre las ventanas los días de lluvia permite que el aire ionizado limpie  la energía interna de tu hogar.

Deja entrar el sol.

Mantén una temperatura adecuada, no te excedas con calefacción ni aire acondicionado.

Mantén la limpieza y orden.

Tener plantas sanas y animales es muy saludable. Dicen los chinos que donde no vive una planta tampoco lo hace el ser humano.

Camina, ten contacto con la naturaleza, preocúpate por ti mismo ante todo, de lo contrario no estarás bien para nada ni nadie.

Usa el sentido común.

Come saludable con dieta rica en los alimentos de estación, la naturaleza provee todo en el momento justo.

Cada órgano de nuestro cuerpo pertenece a un elemento y a una estación del año. La primavera el elemento madera y el hígado van de la mano pero eso tema es charla de próxima entrega.

Vía: enplenitud, imágenes google

Identifica la verdadera cosmetica ecológica y natural

Buscamos productos más sanos para cuidarnos y embellecernos y actualmente hay una exploción en el mercado de la llamada cosmética verde, o natural, o artesana, o ecológica. ¿Pero realmente es tal como lo dicen?¿toda la cosmética bio realmente lo es?
Parece obvia la respuesta a ésta pregunta: NO.
Recordemos que la cosmética natural no siempre puede ser biológica (o ecológica como quieras llamarlo) pero la cosmética biológica siempre será natual, ahora te explicamos el porque.