Este azúcar agregada proviene en su mayor parte de las bebidas saborizadas y de las comidas procesadas, y está totalmente refinado y pasado por procediemientos químicos. Consumir éste tipo de azúcares en cantidades importanteses muy perjudicial para la salud.
Con ustedes algunos tips básicos que los pueden ayudar a reducir la ingesta de azúcar (a no ponerse tristes
- No agregues azucar a ingestas como café, té o cereales.
- Si lo haces utiliza el azúcar de caña, y en lo posible ecológico así te aseguras que no haya sufrido ningún proceso.
- Reduce la cantidad de bebidas saborizadas o endulzadas artificialmente para beber agua y sólo agua.
- Comé más comidas naturales - frutas y vegetales que contienen dulce natural y te ayudan a satisfacer el llamado desesperado por lo dulce.
- Atención: al hornear panes o bizcochos reduce el azúcar de la receta hasta la mitad.
- Lee con cuidado las etiquetas de los productos que compras para ver la cantidad de azúcar que consumes en tus comidas.
- Haz que tus comidas cuenten con proteínas magras tales como el pescado, o los huevos combinados con vegetales que te ayudarán a silenciar los ataques en busca de algo dulce.
- Intenta cocinar y comer tus propias comidas para así conocer los componentes que conforman tus platos.
- Intenta no dar azúcares refinados a los niños, siepre será mejor una pieza de fruta que algún producto de bollería.
Si comienzas a reducir la cantidad de azúcar que ingieres para hacerte una dieta más saludable no es recomendable el reemplazo por endulzantes artificiales. Lo que más te conviene es apostar por el gusto natural de la comida.
Vía: http://nutritiondata.self.com/
Foto:http://mlaboypr.blogspot.com.es/2011/04/el-azucar-alimenta-el-cancer.html
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Las Penélopes